Nemoj, mene je vec tako prevario, sve sam bacio. 
3 Likes
Mogu reci da se solidno razumem i u ishranu, treninge i suplemente.
Nikola je u pravu, ispravna i pazljiva upotreba suplementacije je svakako plus, zeleli vi to priznati ili ne. Ali Dzoni, ne ide viski i protein 
Mrsavljenje bez treninga je lose, a narocito rigorozne dijete. Nikako.
Nista ne moze preko noci. Preko noci se niste ni udebljali, pa tako se ne moze ni smrsati (a da je “zdravo”).
Kretanje je broj jedan. Zatim trening. Izgovori su uvek tu i svako od vas ima izgovor zasto ne trenira, kao i ja.
Svaki pocetak treniranja je tezak, narocito onima koji nisu dugo imali fizicke aktivnosti tog tipa.
Ali nakon mesec, dva, telo ulazi u ritam i polako vam prestaje biti i muka od treniranja, vrtoglavice i slicne lose strane treninga.
Neki vidljivi napredak na telu se moze primetiti vec posle dva meseca, ali to cesto i bude zamka, jer se mnogi zadovolje sto su malo smanjili stomak i vracaju se na staro, a to je najgore.
Meni su uvek najmucniji treninzi bili oni koji su u prva dva meseca. Posle toga, sa zadovoljstvom idem na sipke, treninge…
Ja pre biram i malo nezdraviju ishranu i redovan trening, nego dijetu i potpuno zdravu ishranu, bez treninga.
Drugar je pre par godina presao na veganstvo. Smrsao, nabacio malo stomacic, misicna masa opala, a hrani se zdravije siguran sam od citavog foruma (ima lovu i sve je maksimalno “zdravo”).
I jos nesto, za svakog pocetnika, najgori tip treninga je teretana. Mnogi ne znaju ni pravilne pokrete, gledaju u tudje kilaze, pa se sile i vrlo brzo se gubi volja. Treninzi u teretani su DOSADNI! Tek kada steknes neko solidno znanje, onda je okej da ides u teretanu.
Naravno, tu je personalni trener za one koji ne znaju sta ce sa debelim novcanikom, ovaj stomakom. Personalni treneri su prodavaci magle. Bukvalno sve sto vam oni kazu, mozete i sami, ukoliko se malo potrudite. I bas je malo kvalitetnih trenera.
Kada vidim da im je klijent neka debela zena, koja ocigledno nije vezbala jako dugo i onda je on sili da radi sklekove i lat masinu… Boze.
U svemu treba biti umeren i treba kontinuitet. Pravi i kvalitetni rezultati se ne postizu kroz mesec, dva. I da, vremenom je svakako dobro ukljuciti odredjenu suplementaciju.
7 Likes
To samo u posebnim prilikama
1 Like
Ma generalno jebo ti to , misslim jedno je kvalitetno se hraniti, biti fizicki aktivan a drugo je sad razviti neku vrstu opsesivno kompulsivnog poremecaja i ortoreksije, mislim ko ce sad da meri u gram svaki obrok koji jede i da stalno u glavi nesto kalkulise, mislim sta ce to nekome u zivotu, jebo ti takav zivot, ono potpuno bespotrebno, a i dokle neko uopste moze tako a i sta je cilj toga uopste je pitanje, mislim brate ako ti se jede danas palacinka pojedi je, mislim takav nacin zivota i svesno odricanje od necega moze i psihicki negativno da utice sto se opet odrazava i na telo.
Treba biti fizicki aktivan vezbati, gledati da ishrana bude sto bolja, raznovrsnija, ali brate ono jedi normalno, jedi sve sta ti se svidja ali ne preteruj ni u cemu, obrati samo malo paznju i to je to furaj.
Inace ne treba ni da mu bude cilj da sad svoje telo dovede na 101% spremnosti jer ne sprema se on sad za olimpijadu ili za profi borbu, mislim cak i borci nakon kampa i borbe se posle opuste i zapuste do pocetka sledeceg kampa za nekoliko meseci i pripreme za sledecu borbu.
Misli biti na 101% spremnosti na neke bas duge staze je nemoguce a i frustrirajuce jer zahteva ekstremne mere (koje su tesko sprovodive bas na duge staze) , najbolje je biti tu negde na 80-85% recimo , jer taj neki nivo je moguce odrzavati dugorocno (bez nekih ekstremnih mera) i ono ako se i opustis malo opet u dovoljno si dobroj formi da ti samo malo treba da se pokrenes i opet vratis u formu i neki zeljeni nivo, a i ako hoces bas da ides na 100% opet si tu blizu.
2 Likes
Kad kupiš pre nego što počneš da praviš zovi me na konsultacije, delikatno je i tanka razlika izmedju nemoguće gorkog i savršenog.
5 min čitanja
Samo nije argentinsko isključivo već i paragvaj, juzni brazil i najviše Urugvaj.
Ko ne voli gorko, tu je i terere.
Ja bukvalno više ne preskačem ni jedan dan, baš retko se desi. Mozda ne pijem jednom u dve nedelje. Zakon 
1 Like
Kada se ugojim, obicno popizdim i krenem sa kardio treningom i skinem se sa svih losih navika i nezdrave hrane. Obicno mi je to period od 2-3 meseca gde imam 1h trcanja ili 10km i za to vreme uspem da skinem 10kg i vise. Planirao sam sad da krenem tako sto cu ustajati u 5 ujutru i imati jednocasovni kardio trening pre nego sto budem krenuo na posao. Naravno, uz dosta unosenja tecnosti, makar na silu, jer ja obicno vodu pijem samo kad sam zedan a znam da to trebam raditi konstantno.
1 Like
Koliko ispisaste za jedan dan, ispade ovo najzanimljivija i najposećenija tema na forumu.
Svako gleda na stvari na svoj način, ali se ja lično najviše slažem sa komentarim od @stiveq, ako si aktivan ceo dan, možeš da jedeš šta god želiš i živećeš 100 godina. Dokazano kod mojih koji su rodjeni i žive ili živeli na selu. Ustanu u 6h i ceo dan rade, slanina, pršut, kajmak, jaja, slatkiši, hleb, pogače, a na telu grama sala nema. Ko lekara ako su otišli 2 puta u životu, svi prebacili 85 godina.
Najgore od svega su dijete i prebacivanje na low fat ishranu. To uništava organizam. Treba jesti sve, ali umereno i obavezno usput biti aktivan. Sve ostalo je čisto palamudjenje, koje će dovesti do jo-jo efekta.
Sve koje znam, da su držalo dijete, dok su bili na njima mršali su, a kako se dijeta zavràila, samo su još povećavali inicijalnu kilažu. Tako da od toga nema koristi, mora da se izmeni način života.Dok nisam smanjio obroke i krenuo da svaki dan pržim brze šetnje sa preko 5km, ništa se nije pomeralo na bolje. Jedam apslutno sve od crvenog mesa, slanine, prštuta, punomasnih sireva, slatkiša (jako male količine), testenine, hleb, apsolutno sve. Za par meseci sam se spustio 13kg, ali zato svaki dan šetnja da se majca cedi. Sada više i organizam nema potrebu za nekim ogromnim količinama hrane. Prvih 1-2 meseca kao što je @von_Brcoos napisao su bili teški, bolele noge, ledja, osećao sam umor. Sada mi fali, ako propustim šetnju, telo se buni, traži da ustanem i idem napolje.
5 Likes
@xX8Lampard8Xx Šta misliš o matcha čaju? Jel si probao nekad?
Čitao sam da čak iako ima više kofeina od kafe da je zapravo daleko zdraviji izbor. Planiram da uzmem i probam mada mu je cena onako 
.
Btw, aj i ja da se umešam u ovu diskusiju. S’obzirom da mi je sezona u kendou završena i da se nastavlja tek u septembru, morao sam nešto preduzeti povodom toga. Za početak sam pojačao vežbe snage i tu radim isključivo sklekove, trbusnjake, ležnjake, istezanja i na kraju suburi (kendo zaseci). Za suburi i jačanje ruku sam nabavio specijalni kratki “mač” koji je duplo teži od regularnog. Novitet je kardio koji fo sada nisam radio. Uf, evo 4 dana za redom i ne znam kako stojim. Kondicija užas a trčim samo po 2 - 3 km. Malo noge ubijaju pa me onda nešto u grudima saseče pa u donjem delu stomaka… Valjda ću dogurati do nekog nivoa pre nego što poljubim patos.
Što se tiče ishrane, tu sam u nekom pokupaju balansa zdrave ishrane i pokušaja da nabacim još neku kilu. (Jer znate da sam manje više ko stalak za infuziju).
Tu pre svega konzumiran jako često jaja i mlečne proizvode, razno povrće, meso, ribu. Dodatak koji sam dodao jeste onaj proteinski jogurt iz lidla i pravim svoju verziju kalorično-proteinskog šejka. Ovo drugo mi je prijatelj preporučio i tu gruvam sl namirnice: mleko, belance, banana, ovsene pahuljice, kikiriki puter i med.
Ovo mi je kao neki “novi režim” kog se držim već neko vreme. Naravno kafu konzumiram i teško da mogu bez nje ali sam alkohol (osim sakea po neki put ), energetska i gazirana apsolutno izbacio.
Ako neko ima neku smernicu ili savet za mene, dobrodošao je.
1 Like
Ja čitam “osim seksa po neki put”…
3 Likes
Dijeta - glupost najveca
Ili se hranis zdravo ili se ne hranis, to je to
Svaki organizam je drugaciji, neko jednostavno ne moze da postigne ono sto zeli koliko god da se trudi. Muskarcima je u 90% slucajeva bitno da imaju stomak ( plocice ) a nije im bitno sta ce da jedu. Meni od kako sam profesionalno prestao da treniram uopste nije problem kako izgleda , to sam ja. Ali ono sto mi je veoma bitno je to kako se osecam. Imao sam faze kad radim boks da se osecam katastrofalno,a zasto? Zato sto jedem smece, obavezno dok igram nesto cirkam iz limenke i zvacem. Svako vece lezem u 3 ujutru,a to se zove losa navika. Spavanje po 5 sati posle napornog dana nikako ne moze biti dobro po tvoj organizam.
Mogao bi jos dosta toga da napisem iz svog primera, pa i drugih koje treniram ali bi to bio malo duzi post i svega ima stvarno, ali trening ceka upravo pa nece da moze
4 Likes
Ti si brate ozenjen i imas dete. Ti mozes da imas i 120kg. Pusti nas neozenjene da mrsavimo i jedemo paradajz i pijemo ono argentinsko djubre sto nam preporucuje Lampard
3 Likes
E ljudi moji veceras se desilo to da me je policija otpratila sa suterskog treninga, lepo policija me odpratila sa terena za basket (bas sam gangsta ha :P) ja ono radio moje uobicajne drilove kad ono negde oko 10 do 1 vidim prilaze mi njih dvojica , doduse bili su ovako vrlo ljubazni (mora da su Diksina skola ), kao koliko si ti vec ovde, ajde kao jel imas licnu kartu, ja kao pa jel se zalio neko na buku, i jedan mi kaze meni zaista ne smetas i veruj mi da ne bi dolazili ali imali smo vise poziva, ja reko aaaa znaci neko me prijavio za nasilje nad ovom jadnim mrezicom, ja reko vala bas je terorisem, veceras sam je iscepo i uzduz i popreko, sva je popucala, ono spasli ste je u zadnji cas.
On mi rece i ranije su se ljudi zalili i mi tebe vec znamo , kao ee opet zovu i zale se na onog basket manijaka , ali basket manijak , haha basket manijak opet hara okolo, ja reko taj sam priznajem, vala iscepao sam i isterorisao sve mrezice na kosevima sirom Novog Beograda a i sire , ono kad se ja samo priblizim nekom terenu ono vec konstrukcija na kosevima sama od sebe pocne da se trese od straha. : D
Ja reko pa dajte ljudi nemojte mi to raditi , pa basket mi je najvece zadovoljstvo u zivotu, to mi je maltene ono sve , ja bez basketa ne mogu da zivim, ja ono kao LL Cool J I Cant’t Live Without My Radio , ja sam bez basketa kao narkoman bez dopa ilikao porn flick bez sexa , kazem on znam brate, razumem te ja ali nije do nas veruj mi , ja reko ma znam opusteno, sve mi je jasno,ono pomericu satnicu i termin i to je to , nema problema i nista oni mene sa terena sproveli do njihovih kola, proverili mimaticni broj i ono razisli se onako u jednom fer i dzentlmenskom tonu.
Eeee ljudi moji ja sam jedini zbog koga je dolazila murija zato sto je terorisao mrezicu na kosu, (ono sva se jadna usukala zbog mene, ono nacisto sam je ubio u pojam : P) i jedini koji je u muriji zabelezen kao “basket manijak”, sto me ovako cini vec materijalom za lokalnu urbanu legendu. 
4 Likes
Jebi ga, nije fora da drndaš ljudima u pola noći.
Jel možeš da uzmeš termin u nekoj školi? Obično profe fizičkog odradjuju šeme.
1 Like
Nigde nisam pisao merenje u grame osim za kikiriki ili badem 
Drugo, ništa u životu valjano nećeš postići bez nekog rizika ili odricanja, a odreći se par palačinki nedeljno nije teško zameniti sa nekom normalnijom namirnicom.
Ovo što sam ja naveo je donekle normalna hrana, samo je priprema drugačija i ne prži se u kilogram masti i jedeš salatu uz obrok. Zamisli kakvo cimanje, prosto da se ubije čovek.
Neko će da smrša nekom ekstremnom dijetom, ali će isto tako i da povrati svu kilažu istog trena čim se vrati na staro, a ovde je poenta da jedeš normalno i time ubrzaš metabolizam. Gomila njih smrša jer izgladnjuje sebe, šeta itd pa se osuši ili bude skinny fat (mršav ali sve na njemu mlitavo i opet ima salce), ja uglavnom uvek treniram da gubim potkožnu masnoću što znači da tu ni kilaža ne igra veliku ulogu nego prvo vidiš rezultate u samim razmerama ramena, struka, butina itd.
I naravno da niko nije rekao da trebaš do kraja života tim režimom, treniram nekih 4 meseca aktivno gde pazim šta jedem i pijem, i onda se opustim mesec, dva, tri čak gde jedem šta hoću i pijem šta hoću pa opet zadam sebi neki cilj i pridržavam se toga. Niko živ ne želi toliko “zdravu” ishranu konstantno. Ja se prvi rasturim od čipseva i brze hrane ali dođe tren kada moram da presečem i onda ta palačinka bude 10x slađa kad znam da sam čekao nekoliko dana na nju I naravno, i u toku režima sa ishranom i treningom odem i do grada na pivo, nije smak sveta dokle god to ne obeshrabri pa neki tu pokleknu i tu trening staje.
1 Like
Ali basket manijak hahahhahah.
Ne znam iskreno koliko se cuje ta buka i koliko su blizu kosevi ali mogu ga zamislim nekoga da ustaje u 5:30 a ti cepas mrezice, ludnica, haos u kuci, porodicno nasilje.
Pomeri satnicu na neki rano jutarnji termin, ali onda ce te ganjati ovi sto spavaju do 10h
A ne znam samo sto ne igras ozbiljan basket sa drugarima iz kraja u neko normalno vreme kapiram da si bolji od 99% njih, zasto treniras sam.
Pa iskreno slabo ko od drugara i igra basket, ti neki i sto igraju preko dana su uglavnom bas bas ono klinci, ali eto povremeno naleti neko zanimljiv i kvalitetan da kazem za neki basket kao recimo onaj decko sto igra za U18 reprezentaciju (sto me pitao da ga malo treniram i da li moze malo da trenira samnom), takodje isto jedan drugar nekad ode samnom malo kad mu vreme dozvoli , eto nekada dok je ziveo ovde i Macak iz 1 na 1 bi ponekad odigrao samnom, nekada dok sam isao tamo u blok 21 i Tricky je znao da navrati (trebao bi opet malo da ga iscimam, ono ni njega bas dugo nisam video ali vidim sad nedavno ozenio se covek), znas ono tu i tamo zna da naidje neki interesantan ali generalno ja sam takav i ne volim da previse zavisim od drugih nit ja tu da jurim nekog, ono use i u svoje kljuse pa sad ako neko zanimljiv naleti ono dobrodosao je.
Inace taj teren je onako malo izolovan i maltene tu niko mi se jos nije zalio, cak je jedan lik rekao i da ga moj basket uspava i da ono ako me nema jedno vece vec se pita ono gde sam i sto me nema, ali verujem da je to onako vrlo akusticno i da odzvanja , pogotovo nocu kada nema mnogo druge vrste buke da zamaskira taj zvuk lopte, a i verujem da me panduri nisu lagali i da su ih stvarno zvali neki ljudi i da nisu bezveze dosli.
Tako da nista moracu malo da pomerim sat i malo da pomerim termin.
Basket manijak , mislim ako vec postoji seksualni manijak, obicni manijak (siledzija), manijak iz lifta, manijak iz parka, manijak iz zgrade, manijak iz autobusa (koji po vozilima GSP-a “prisrafljuje” zene i devojke i trlja se o njih) , ne znam auto manijak (Beogradski Fantom moj alter ego) ono red je da postoji i basket manijak (pogotovo u jednoj zemlji koja vazi za zemlju kosarke i u jednom gradu koji vazi za grad sa izuzetnom kosarkaskom kulturom, tradicijom i istorijom i to pogotovo Novi Beograd koji je oduvek na neki nacin bio meka i pionir ulicnog basketa i na cijim terenima su potekle mnoge legende i poznati igraci kao sto su Sasa Djordjevic, Predrag Danilovic, Nemanja Bjelica, Dusko Savanovic, Bojan Popovic, itd , tako da na neki nacin logicno je da “basket manijak” bude lociran bas ovde u svom na neki nacin prirodnom okruzenju).
1 Like
E ljudi mozda neko ko je vest sa fotosopom a ima malo vremena bi mozda mogao da mi uradi jedan logo mali, recimo da iskombinuje ovu siletu kako sutira na kos (logo Reja Alena)
i logo Public Enemy-ja kao lik na nisanu
Pa da ispadne kao silueta koja sutira na kos se nalazi na snajperskom nisanu, ono basketball maniac, public enemy i te fore. 
Ono pitacu Dareta i moju svecu, Dare bas ubija fotosop, pravi razne logoe, postere, drzi povremeno i online skolu bez dizajna i to (on prakticno zivi od toga sad) , tako dapitacu njega kad bude imao vremena.
Pa iskreno tesko da je to izvodivo, jer nit znam nekog ko bi mogao da mi sredi tako nesto, nit imam sa cim da ga “podmazem” a i oduvek sam mnogo vise voleo da treniram napolju, na otvorenom prostoru.
Nisam ja bas nesto lik koji voli zatvoreni prostor. ; )
Recimo iz tog razloga ne volim nesto ni klubove, kafice u zatvorenom, trzne centre i slicno , volim ono svez vazduh i da vidim nebo.
Pa on je tad budan
Ne znam kakvi su ti blokovi, ali znam da bi ga u Vranju sigurno neko iznabadao jos prve veceri da dodje u to vreme da pravi buku igrajuci basket 1 na 0. 
3 Likes
